Wiele jest publikacji opisujących cellulit, potocznie nazwany skórką pomarańczową. dzisiejsze trendy dotyczą tego problemu. Praktycznie każda firma kosmetyczna ma swój produkt ,który zapobiega cellulitowi. Tworzone są specjalne zabiegi działające na skórkę pomarańczową lub zapobiegające jej. Właśnie w ostatni weekend odbył się Międzynardowy Kongres Kosmetyczny w Krakowie. Poświęcono wiele uwagi wyszczupleniu,a tym samym działań przeciw antycellulitowi.

Warto więc pomyśleć nie tylko o doborze kosmetyku co zacząć od diety .To do niej wracali lekarze , kosmetyczki czy masażyści. To nie diety cud wpływają na kondycje naszej skóry ale zmiana nawyków żywieniowych.To co jemy pokazuje nasza skóra ,która jest zwierciadłem stanu naszych jelit. Zwróćmy więc szczególną uwage na dobór składników naszego pozywienia. Na to co jemy ,kiedy jemy i jak jemy .To początek zmian naszej tkanki i walki z cellulitem. 

Spójrzmy również na nasze życie. Siedzący tryb życia, praca siedząca ,jazda autem. Brak ruchu to kolejna przyczyna cellulitu. Niewłaściwe krążenie,brak spalania tkanki tłuszczowej , cóż więcej .Wiele razy zapewne słyszałaś ,że ruch to zdrowie. Banał ,powiesz. Ale czy aby na pewno? Nie będę przekonywać cię do ćwiczeń ,to już wiesz. Warto pomyśleć o manualnym masażu ,który rozszerza swe kręgi wśród kobiet .Masaż antycellulitowy to jeden z zabiegów podstawowych w walce z pomarańczową skórką .

Podsumowując ,to co widzimy nie zawsze jest cellulitem właściwym. Często ta nazwa uzywana jest gdy mamy do czynienia z nagromadzoną tkanką tłuszczową lub osłabieniem mięśni ale tymzajmnę się inym razem.

Dla ciebie jeśli chcesz spędzic noc w nietypowy sposób lub  nie możesz spać … A przypominam o Nocy Muzeów, które przybyło do nas z Niemiec ,a dokładniej z Berlina. To miasto w którym po raz pierwszy , w 1997 roku zorganizowano Noc Muzeów. Impreza okazała się wielkim sukcesem. Zainteresowanie było ogromne i dziś do akcji przyłącza się coraz wiecej muzeów z całej Europy. W Polsce zapoczątkował nocne zwiedzanie Kraków w 2004 roku. Ponieważ jest to ciekawa forma spędzania wolnego czasu ,która cieszy się coraz wiekszym uznaniem odwiedzających . Niesamowite wrażenie robi nocne  zwiedzanie oraz przygotowane na te okazje specjalne wystawy oraz imprezy towarzyszące. Entuzjastów nocnego zwiedzania nie brakuje.Ta nowa forma spedzania czasu pokazuje ,że w muzeach można ciekawie spedzic czas .Oferta jest bowiem interesująca dla dorosłych ale i dzieci. Zaplanuj więc już dziś nocne zwiedzanie z 16.05.2008 na 17.05.2008 i baw się dobrze.

Właśnie odbyło siĘ Forum masażu ,na którym przedstawiane były różne masaże. Wsród nich pokazałam Masaz Relaksacyjny Twarzy, który został przyjety bardzo pozytywnie. Panie kosmetyczki gratulowały mi świetnego pokazu ,mimo iż mój masaż był na zakończenie forum a uczesticy zmęczeni.Tym bardziej cieszy ich opinia ,zdjęcia juz wkrótce.

Coraz bardziej przygrzewa słoneczko na dworze. Promyczki bardziej odczuwamy na skórze .Warto więc pomysleć o przygotowaniu skóry, zwłaszcza twarzy. Pomyśl już dziś o peelingu ,który czyni skórę gładszą i bardziej chłonną na zastosowane preparaty. Warto skorzystać z fachowej pomocy kosmetyczki lub masazystki.Odpowiednio dobrane preparaty wpłynął na wygląd twojej twarzy i stanu skóry .

Ale co ty możesz zrobić? Poświęć chwilkę dla siebie. Nie zabierze ci to więcej czasu podczas codziennej toalety niż zwykle. Efekt jest murowany. Twoja twarz bedzie promieniować pięknem i zdrowiem. Skorzystaj z programu Piękna  Zrelaksowana Twarz.

Po pierwsze :Demakijaż z mleczkiem. Zachowaj ruchy dłoni od dekoltu ,poprzez szyję dalej przez brodę do ucha .Teraz od środka oka przez policzki w stronę ucha. Na koniec czoło,od jednej strony do drugiej. Mamy nałożone mleczko .

Po drugie:Nawilżenie z tonikiem .Teraz pora zetrzeć mleczko,a więc do dzieła.Zrób to wacikiem lub gazą namoczoną w toniku .Jeśli twoja skóra  nie jest sucha ,podatna na podrażnienia zastosuj zwykłą wodę. Kierunek zmywania dokładnie taki sam jak przy nakładaniu mleczka.

Po trzecie  :Czas na krem. Spraw by twoje ruchy były w jednym tempie , nie za szybkie nie za wolne.Dopasuj dla siebie.To w jaki sposób “potraktujesz ” swą twarz ona ci odpłaci. Pozytywne nastawienie, ruchy po torach jak wyżej to klucz dla zrelaksowanej twarzy.Dodaj jeszcze jeden element ;okolice oczu .Tu niech twoje ruchy pod okiem były słabsze ,po brwiach mocniejsze .

Zapewniam cię  Program Zrelaksowanej Twarzy to początek wypoczętej ,odprężonej twarzy.Spróbuj już dziś!

Właśnie zbliżamy się  w jeden z długich wekendów tego roku .Rozpoczęły się tym samym majówki.Czas odpoczynku dla wielu z nas. Zapewne i Ty masz zaplanowane te dni. Życzę więc ci nabrania sił do pracy codziennej.Spędzenia czasu z najbliższymi.Wykorzystania każdej chwili dla siebie.

Twój efektywny odpoczynek to klucz do sukcesu .Wykorzystaj więc  więcej czasu na zregenerowanie. Wypróbowane sposoby sa najlepsze,choć możesz próbować nowych. Może to być sen ,dobra ksiązka lub bardziej aktywne sposoby jak pływanie.Na pewno nie rób nic na siłę .Znasz siebie więc pójdż za głosem i zrób TO co najbardziej jest ci potrzebne.

Relaks to nic innego jak doładowanie baterii na długi czas.

Przygotuj swoje nogi na “gorący” czas.Zapewne znasz efekt zmęczonych nóg z własnego doświadczenie.To jak w bajce z Kopciuszkiem ,nie każda panna mogła włozyć swoją stópkę w złoty pantofelek .Co prawda twoja stópka nie może się zmieścic z innego powodu ,ale..

Warto juz dziś zadbać o nogi, które po całym dniu pracy są obrzmiałe i niesamowicie bolą.Warto pomyśleć i o  relaksie nóg. Przede wszystkim pamiętaj o higienie. Powiesz banalne ,zapewne. Ale czy wiesz ,że wystarczy przygotowąć orzeżwiającą kąpiel dla stóp ,aby odpocząć ? Serio.Tak nie wiele ,a jaki efekt.Dodaj  do niej  sól morską.Świetnie jesli  jest z mikroelementami,  to dodatkowy atut. Ale również dobrym sposobem jest dodać kilka kropel  olejku armaterapeutycznego. Doskonale sie nadaje z mięty pieprzowej . A jesli takowego nie masz, zaparz herbatkę ziołowa. Twoje stopy będą ci wdzięczne ,bo kąpiel stóp zamieni się w przyjemne doznanie.

Świetnym sposobem jest masaż stóp. W tym celu poproś męża lub miłą ci osobę jesli nie masz nikogo pod ręką nic nie szkodzi.Po prostu załóż nogę na drugą i rozpocznij powolnymi  ruchami głaskania masaż. Od palców w tronę pięty. Nie śpiesz się .Każde miejsce jest dotknij,poczuj swoją stopę .Odczujesz ulgę i odprężenie. Będziesz czuć napięcie lub ból to tym miejscom poświęć więcej uwagi.Wypróbuj nie ma nic przyjemniejszego niż relaks twoich stóp.Naturalnym masażem jest chodzenie po piasku .Nie zapomnij wybierając się na wakacyjne wojaże.

Pamiętaj też o butach .Jeśli dokuczają ci stopy zapomnij o obcasach a z pewnością je ogranicz.

Aby poczuć się jak Kopciuszek pamiętaj też o zdrowym stylu życia. Twoja dieta,czyli to co jesz -postaw na warzywa ,owoce oraz co pijesz-woda jako podstawa, ma szczególne znaczenie.Ale i nie zapominaj o ruchu ,a wię systematyczny ,może romantyczny spacer.

Ważnym elementem jest sposób siedzenia lub długo trwałe stanie. Staraj się więc nie zakładać nogi na nogę,to odciążysz  przepływ krwi w nogach

Wykorzystaj więc te sposoby ,a stopy na pewno będą ci wdzięczne .

Wkrótce rozpocznie się maj .Czeka nas długi weekend,potem niesamowita noc.To dla osób, które  chcą w inny sposób spędzic wieczór a raczej noc. To wydarzenie zostało nazwane -Noc Muzeów. Odbywa się  w jedną noc maja. W tym roku z 16.05 na 17.05. Masz wówczas możliwość zwiedzać do późnej nocy muzea, archiwa, historyczne miejsca pamięci oraz galerie i inne ciekawe miejsca .To gratka dla osób interesujących  się  kulturą i szukających  innych form wypoczynku . Dodatkowy atut - bezpłatnie..

Już wiesz ,że otoczenie-oprawa  są ważne aby się rozlużnić .To jednak nie wszystko. To tylko wstęp do głębokiego relaksu. A tego potrzebujesz,prawda? Idż wiec dalej. Zajmie ci to  zaledwie kilka minut ,a osiągniesz niesamowity efekt. To co proponuję to masaż , a może lepiej brzmi automasaż.

Spokojnie, to co chcę ci opisać i do czego namówić , jesteś w stanie zrobić sama. Poprzednio przybliżyłam znaczenie i walory gorącej wody. Świetnie jeśli już odczułaś  jej efekt .Woda wspomaga to co zaczniesz robić .Teraz zdradzę ci tajemnicę odprężenia twoich napiętych, przepracowanych mięśni.

Jesteś więc rozlużniona ,leżysz w wannie lub stoisz w kabinie. Na początek zacznij od oddychania. Zastosuj  więc kilka prostych ćwiczeń oddechowych.Ich czas to około 2 minuty. Podoba ci się? A zatem w drogę. Poczuj, jak znika napięcie i odczuwasz spokój.

Gdy jesteś w wannie połóż jedną rękę na klatce piersiowej,drugą na brzuchu w okolice łuków między żebrami.Wdech -Napełnij brzuch powietrzem i klatkę piersiową.Wydech -naciskaj delikatnie klatkę piersiową a następnie brzuch.

Gdy stoisz w kabinie ręce połóż na boki poniżej klatki piersiowej.kciuki ku dole.Wdech-nabierz powietrze ,czujesz jak brzuch rośnie.Wydech-wydychaj powoli .

 UFF.Dużo pisania a w praktyce to kilka minut.

Skoro jesteś zrelaksowana rozpocznijmy masaż. Zacznij od odnalezienia bolesnych miejsc .Tu zatrzymaj się .Palcami delikatnie uciskaj, zrób to do momentu aż poczujesz ,że ból zmniejsza się.Czas około 10-30 sekund. Na początku może trochę boleć ,ale to nic z tym ,że osiągniesz ulgę.

Teraz czas na rozlużnienie i poprawę krążenia w mięśniach. Całą powierzchnią płasko ułożonej ręki głaszcz mięsień. Tym ruchem obejmujesz większą powierzchnię. Wykonuj go w kierunku serca.

Wybierasz te miejsca ,które najbardziej dokuczają i czujesz,że są spięte.Jeśli w twoim przypadku to kark rozpoczij masaż od podstawy czaszki po bokach szyi,palcami lewej ręki.teraz zmień rękę i przesuń w kierunku ramienia.Czas na drugą stronę- wykonaj te same ruchy zmieniając jedynie ręce.

Jeśli odczuwasz napięcia w dolnej części kręgosłupa ręcę połóż na biodrach kciukami skierowanymi do środka kręgosłupa.To właśnie one będą pracować.Zataczaj kółeczka po obu stronach kręgosłupa i posuwaj się w dół.Jeśli chcesz możesz użyć innych palców.

Część środkową dasz radę przemasować za pomocą szczotki lub ręcznika zwiniętego w rulon .Wystarczy ,że umieścisz go z tyłu na plecach i będziesz przesuwać od dołu do góry.

I jak? Nasza droga zbliża się ku końcowi .Jednak chciałabym pokazać ci jeszcze wiele dróg ,które prowadzą do relaksu.Dlatego pozostań ze mną. 

Wiele jest sposóbów na dobry relaks. Zapewne o wielu słyszałaś ,wiele wypróbowałaś. Chciałabym przybliżyć ci naturalne sposoby ,które ułatwią ci relaks i nie zajmnął wiele czasu. A co najważniejsze masz je w zasięgu ręki .

A zatem, to  co powoduje odprężenie, jest przyjemne, miłe i bbbbardo gorące to woda. Sprawdza się szczególnie teraz kiedy za oknem mamy chłodne, wilgotne dni. Woda to nie tylko życiodajne narzędzie ale i terapeutyczne. Dzisiaj o jej właściwościach pod kątem gorąca.

Twoje ciało  reaguje na gorącą wodę w charakterystyczny sposób. Najpierw ogrzewa się skóra , potem krew i mięśnie. To ma szczególne znaczenie na twoje odczucia. A mianowicie ogrzana krew rozszerza coraz więcej naczyń i tym samym  przynosi kojące i relaksujące wrażenie. A  twoje napięte mięśnie zaczynają się rozlużniać . Ból , który odczuwasz oddala się. Ma to nie małe znaczenie dla twojego ciała i uzyskaniu relaksu.

Wyobraż sobie jak woda wpływa na przyspieszenie przemiany materii , zużycie tlenu, pracę serca i oddech. To własnie działanie terapeutyczne. Ale to nie wszystko .Wyobraż sobie ,że do tego ,z organizmu usuwane są toksyny.  Zaczynasz sie pocić , zwłaszcza  na twarzy. Podoba ci się? Oczywiście, przecież ma  to niebagatelne znaczenie dla poprawy twojego samopoczucia i relaks.

Gdzie zatem  korzystać z  kąpieli? .Oczywiście wybór pozostawiam tobie. Może to być prysznic lub wanna. Przy czym jeśli korzystasz z wanny możesz dodatkowo wzmocnić relaksujące działanie wody przez dodanie kilku kropel olejku eterycznego lub ziół . Wówczas zamienisz kąpiel w kapiel ziołową. A to już relaks  dla ciała i dla ducha. O tym napiszę innym razem.

Jednak muszę ci powiedzieć , że należy zachować ostrożność z zastosowaniem gorącej kąpieli. Dotyczy to takich  wypadków jak : ostra gorączka, powikłania sercowe, krwawienia, zakażenia skóry, choroby naczyniowe, nietrzymanie moczu, guz złośliwy.

Pamiętaj ,że czas kąpieli to także twoje bezpieczeństwo .A zatem wybór ciepła jest indywidualny. Gorąca woda ma bardzo silnie działa na organizm. Uważaj , aby po kąpieli nie zmarznąć i mieć czas na ochłonięcie. Możesz zaopatrzyć się także w szklankę z wodą-przecież będziesz sie  pocić. Warto mieć mokry ręcznik ,kórym powycierasz  twarz.

Goraca kąpiel to sposób na stres twoich mięśni a także stworzenie atmosfery  dla relaksu .Co na to sie składa to czytaj w następnym wpisie.

Słyszałaś na pewno powiedzenie “toksyczni”. Mogło  to słowo dotyczyć matki, rodziców ale i też ludzi. Na pewno spotkałaś na swej drodze takich ludzi. Cechuje ich wieczne narzekanie,widzenie świata w czarnych barwach i słowo NIE. Cokolwiek powiesz, oni  są na nie. Nie wyjdzie , nie uda się , nie da rady…Możesz znależć tysiące wymówek ,którymi się posługują .

Dziwisz się dlaczego o tym wspominam . Spytasz ,cóż z tego i to ma wspólnego z relaksem.Ano właśnie. To ,że są ,to jedno .To, że spotykasz ich na swojej drodze to drugie. Czy zastanawiałaś się jak wpływa ich zachowanie  na ciebie?

W jednej chwili mogą twój dobry humor zmienić w niezbyt ciekawy nastrój. A twój spokój wewnętrzny zburzyć .Co wtedy? Jak bronić się przed nimi? Prosto byłoby podać wskazówki : zrób to ,zrób tamto.Niestety tak się nie da.

 Ważną rzeczą jest  jak powrócić do równowagi i odreagować skumulowane złe emocje.Tu muszę cię rozczarować ,bo nie ma doskonałej metody .Ty jesteś osobą ,która poprzez mówienie i wygadanie się ,wypuszcza nagromadzone emocje. A może jesteś osoby ,która nie lubi uzewnętrzniać swoje emocje. Co wtedy? Wtedy nasz organizm (czytaj mięśnie) napinają się .Odczuwasz mięśnie w okolicy karku lub ramion .To nagromadzone  emocje.

Doskonałą metoda ,która zlikwiduje napięcie mięśni to  masaż. To pod wpływem dotyku znikają wszelkie napięcia.Twoje ciało odpręża się .Ty odczuwasz ulgę . Możesz odczuwać  ból , ale to tylko na początku. Powoli przechodzisz w błogi nastrój .Czujesz sie tak w czasie zabiegu ale co jest swietne  to to ,że twój nastrój utrzyma się jescze przez długi czas . A o to chodzi